怎样保护我们的牙齿防止蛀牙？

概述

我们的牙齿从小到大只会生长两次，刚出生的时候长出的乳牙只能吃一些较软的食物，经过一段时期慢慢长出了恒牙才能吃一些较硬的食物，这也是人生的最后一副牙齿，如果不注意损坏了，以后就很难长出新的牙齿而不得不去医院去种植或配假牙，怎样才能避免牙齿损坏很好的保护我们的牙齿呢？？？

步骤/方法：

1 每天坚持刷牙早晚各一次，选择牙刷牙膏应适合口腔牙齿的需要，特别是晚上睡觉的时候如果不刷牙很可能会滋生很多细菌，牙齿也会被侵蚀而长蛀牙。

2 饭后勤漱口，少吃甜食，更不要在睡前吃甜食，孩子小的时候最喜欢吃一些甜的食物如果不注意口腔卫生很容易长龋损坏牙齿。

3 注意空腔卫生，不要咬手指·铅笔或其他异物，合理的饮食，发现有'虫’洞及时的补上，有蛀牙及时修补移除保护牙齿。

4 多吃蔬菜水果，有助于美白牙齿，如罗卜·红皮白罗卜·苹果在咀嚼的同时可以达到清洗牙齿美白牙齿的作用，此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

注意事项

刷牙的时间不宜过长也不宜过多一般刷牙2～3次每次2～3分钟。