经常会会会出现失眠怎么办

概述

一个同事后来和我一起住一个宿舍，经过一段时间我发现他经常出现失眠的现象，晚上总是翻来覆去，早上起来看看精神就不好，眼睛都是红色的，有时候还发肿。那么下面有一些小的方法对失眠还是比较有效果的。

步骤/方法：

1 经常失眠的人首先不要从心理上惧怕，要尽量的放松心情，不要过度的紧张。

2 然后就是要养成良好的生活作息习惯，每天晚上十点前就准备睡觉，早上早起，晚上睡觉的时候要克制自己，不要胡思乱想。

3 睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

4 失眠宜吃：含矿物质丰富的食物；含卵磷脂丰富的食物；碱性食物。比如：鹌鹑蛋，鲈鱼，香蕉，苹果，山药，莲子，桂圆等。睡觉前喝牛奶，平时喝一些菊花茶也是不错的，可以试试。

5 晚上睡觉的时候也可以听一下音乐，最好是轻音乐，比较利于进入睡眠状态。这个方看个人的情况，有的人会有效果。

6 对于失眠比较顽固的患者，经过各种调理还是没有效果，那么建议到医院接受一下专业的治疗，按照检查的结果和医生的指示对症下药。

注意事项

失眠的原因大致是心理和精神因素；环境因素；身体因素。治疗失眠首先应诊断病因，再有的放矢的采取措施，前期可以先进行适当的调理，一般都是可以缓解的。千万不要乱用药物，以免被药物副作用所扰，致使病情复杂化。