平时应该多吃哪些平民食物？

概述

日常中很多食物营养都丰富的，而且也很常见，大家都吃得起，真正的平民营养食物，下面跟大家分享一下我们平时应该多吃哪几种平民食物的一些经验

步骤/方法：

1 首先是糙米，它含有大量的多种维生素，还有一些微量元素矿务质等。经常多吃糙米可以帮助我们抗氧气及减少患糖尿病的机率，同时它还能减少人体内的胆固醇，预防一些心血管病等

2 多吃红薯，因为其含有大量的元素钾，能帮我们维护心脏的健康，同时它所含的一些物质还能预防身体一些功能的退化，加强人的记忆，还能抵抗前列腺癌等

3 多吃卷心菜，因为卷心菜里面有多种营养物质如维生素，胡萝卜素及玉米黄素等，这些物质可以帮我们身体提供能源，同时卷心菜的抗氧气能力超强，能帮助我们抵抗身体的一些氧气，减缓衰老

注意事项

番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。平时也要注意多吃