给失眠患者的几个调理建议_健康经验_快速问医生

概述

失眠困扰着很多人，一次两次失眠的话，没有什么问题，但是如果长期失眠，就会严重影响患者的生活和工作，所以失眠患者一定要做好调理工作。

步骤/方法：

1 睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于失眠的，但是有的人对牛奶过敏，这样的人吃个苹果，也是有助于睡眠的。平时多吃一些百合、核桃等食物，这些食物都有助于睡眠。

2 睡前吃的太多或者喝的太多。睡前大学两个小时就不要再吃大学了，也不要喝太多的水，喝的水多会经常上厕所，这样是会影响睡眠质量的。也不要吃一些辛辣的食物，这些食物会导致胃溃疡，影响睡眠

3 睡眠不好的人，白天最好不要睡觉，也不要打盹。白天睡觉或者打盹都会导致晚上睡眠质量不好。如果白天实在是想睡觉，一定不要太长，最多一个小时。

注意事项

睡眠不好是会影响工作和生活的，一定要做好措施。

给失眠患者的几个调理建议