我帮儿子战胜了失眠

概述

我儿子今年就要高考了，学习压力特别大，失眠是经常的事情。这个时候如果要是睡不好的话，就会影响到他的考试成绩。针对儿子的这种状况，我就给儿子想了一些好办法。

步骤/方法：

1 睡觉之前可以让儿子先喝些酸奶，吃两块饼干，但一定要不能吃多，这样，儿子就不会因为晚上学习耗费大量脑力和体力，造成经常半夜醒来和做梦。

2 音乐也是一种催眠的好办法。平时听听音乐，可以调节心情愉悦。而轻音乐对睡眠很大的帮助。还可以让儿子大脑有个很好的休息。

3 睡觉要有一个好的姿势。把身体摆在自己感觉最舒服的位置，身体要侧卧，手和腿稍微弯曲，这种姿势，肌肉是感觉最放松的时候。闭上眼睛慢慢呼吸，很快就会进入睡眠状态了。

注意事项

睡觉之前可以稍微吃一些催眠的食物，但是不要过量。