如何在饮食上调理女人的贫血症状？

概述

女人由于生理上和身体上的原因，很容易会出现贫血的症状，有的十几岁的小女孩因为月经贫血都能在课堂上晕倒，二十几岁的准妈妈怀孕的时候也会出现贫血的症状，影响宝宝的发育，所以说，贫血是女人很需要重视的一个问题，如何在饮食上调理的自己不贫血呢，下面给大家分享几个小方法，希望能给大家带来帮助。

步骤/方法：

1 大枣红糖补血，这个是咱们长辈还有妈妈们经常提示咱们的，来了月经或者献血，或者因为事故出现出血的症状，大红枣加上红糖水就很常见了，红枣本身就益气补血，每天早上起来空腹吃5个左右的大红枣，不仅补血，还能养颜，红糖水含铁离子，而血液中一种血红蛋白就需要这种离子，所以，红糖的补血作用也很显著，来月经，生完宝宝，红糖水经常喝。

2 秋冬季节养生需要进补，阿胶也是对身体很好的，近几年流行的阿胶片，补血效果也很好，阿胶、大枣、芝麻、核桃、枸杞等，食用也方便，每天一两片，慢慢的就远离贫血了。

3 平时炒菜的时候，多吃些动物肝脏和血液也能起到很好的调理贫血的作用，比如猪肝、鸭血、羊血，不仅能清理身体的重金属离子，还能给身体补充造血的蛋白质和矿物离子。

注意事项

饮食调理身体注重连续性，不能吃一次就觉得不用了，那样效果不好。