在家怎么锻炼身体？_健康经验_快速问医生

概述

这个夏天的天气真够热的，不管哪里都是无一例外的热，这天气真的让人受不了，那么自己制定的健身计划改怎么，有什么办法可以在家里锻炼呢？

步骤/方法：

1 可以半蹲下来，想象自己在划船时候的动作，这样的模拟划船运动姿势的运动，不但可以增加背部的力量不说，还可以修饰背部的线条，也可以拿两瓶矿泉水，是没有打开的那种，来模拟双桨。

2 还有就是可以在家的时候，可以找一个凳子坐下来，然后就尝试收腹不停的举起双腿，这样做的效果就是能够联系腹部和双腿的肌肉。

3 再一个，就是坐俯卧撑，这个可以根据自己的身体情况，慢慢来。而在做运动的时候，应该先进行一定的预热行动，先在家里做一做广播操什么的，或者慢慢走一走来预热也可以。

注意事项

运动的时候，应该遵循循序渐进的原则，不要突然增加运动量。

在家怎么锻炼身体？