如何饮食能缓解便秘

概述

便秘是由于排泄物在乙状结肠和直肠的停留时间过长，而出现腹痛、腹胀、排便不畅的一种常见症状。进食过少，精神紧张，久坐缺乏运动、过度的身体疲劳等原因都容易诱发便秘。通过相应的饮食治疗，缓解便秘症状，减轻患者的痛苦可以避免服药和灌肠的痛苦。

步骤/方法：

1 桃子120g去皮、去核，切小块，然后同豆浆200ml、柠檬汁10ml、蜂蜜20g一起放入果汁机中，搅拌均匀即可成为桃子豆浆。本方适用于患有无力性便秘的老年人。

2 将地瓜60g洗净、削皮，煮熟后搅碎成泥；取鸡蛋2个用盐水煮熟、去壳、切片；取蛋黄与土豆泥、枸杞3g、洋葱末10g、柠檬汁5ml、酸奶40ml、盐2g混合均匀。本方有缓解便秘和美容的功效。

3 取苹果两只，去皮、核、绞汁，入沸水温烫后饮汁，每日2次。具有缓解便秘和改善容颜的功效。

注意事项

便秘患者忌用浓茶、咖啡、辣椒、芥末、咖喱粉、烈性酒等辛辣刺激性食物。以免加重病情。