失眠的人要注意哪些_健康经验_快速问医生

概述

你每天晚上睡不着觉么？你总是睡不好觉么？由于失眠，每天眼睛都像个熊猫，白天里精神又不好，总是带来许多没必要的困扰，那么我们要怎么做才能治疗失眠了？

步骤/方法：

1 失眠的人在晚上最好在11点之前强迫自己睡着。在晚上睡觉时不要玩手机，打游戏，看小说这些活动，不然你会越来越精神的。睡下后不要胡思乱想，不要辗转反侧的。

2 失眠者在白天的时候可以进行些运动，可以提高睡眠质量的。在睡之前可以做几次深呼吸，打坐也可以，或者睡前运动一下，回来洗澡后立马就睡觉。

3 失眠的人在饮食上注意不要吃那些火气较旺的食物，晚餐也不要吃的过多，最好再失眠阶段只吃一些水果之类的。洗澡时用烫一点的水最好多泡泡脚，疏松全身脉络。

注意事项

失眠者建议不要服用太多安眠药，可以中药调理。

失眠的人要注意哪些