运动后应该补充哪些营养？_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道再运动一段时间之后，身体后急需要补充一些丢失的能量，但是不能盲目的认为补充什么能量都可以，一定要补充一些适合运动完补充的营养，这样才能对运动起到更好的辅助作用。今天我们就一起来看一下运动完之后究竟应该补充什么营养呢？

步骤/方法：

1 很多人在运动完之后，身体里面所剩下的钾元素就不能满足人体正常的需要了。钾元素对肌肉的收缩有很大的作用，能够调节人体的流汗系统和矿物质是否能够平衡。这时候就应该多多的吃一些含有钾元素的水果或者是食物了。

2 第二类需要补充的元素就是锌元素了，可以有效的促进我们体内的新陈代谢呢。对于运动后的人群非常的重要呢，一定要及时的去补充。

3 第三类需要补充的元素就是维生素E了，不仅仅可以对运动后的身体机能有好处，而且还可以在潜移默化之中加强人的免疫能力。对于人们来说真的是非常有用的。

注意事项

大家不要以为运动的主体只是在运动的过程之中，运动完需要补充的营养液非常的重要呢。

运动后应该补充哪些营养？