睡眠质量不好怎么办

概述

前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心我，就去帮我咨询了一下，下面来跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 屋子一定要通风，记得把窗户打开。我一般睡觉时总会感觉闷的透不过来气，所以我睡觉时窗户一定要打开，多给屋子通通风，适当的可以搞几盆盆栽来净化一下空气，这样有助于睡眠。

2 临近睡觉的时候准备一杯牛奶喝，这样可以使你很快的进入睡眠状态。也可以听听比较舒缓的音乐，可是有助于我们的睡眠质量。

3 晚上最好不要健身。比如有些人晚上睡觉前喜欢练瑜伽，跑步，其实这些都是很不可取的，因为睡觉前做运动的话，身体很难会平静下来，所以也就很难入睡。

注意事项

即使是我们在白天的时候的工作压力比较大，但是最好是不要带回家里，不要在床上想心思，这样很难进入睡眠的。