多晒太阳对健康的好处_健康经验_快速问医生

概述

　　阳光对健康的好处，主要有两方面。其一是焕发情绪，其二是能帮助营养的吸收，在寒冷、日照少的季节，人容易出现情绪问题，如抑郁，多晒太阳有助缓解。

步骤/方法：

1 　　阳光季节性情感障碍。人身处黑夜，退黑激素的分泌会增多，它会带动血清素的分泌下降，而血清素不足，是导致抑郁症的原因之一。因此，接触阳光不足，可能影响血清素分泌而引发情绪低落。

2 　　阳光帮助营养的吸收，举个例子，维他命D的合成钙质的吸收，均需要配合阳光的刺激，这两种营养素若吸收不足，容易患患骨质疏松。

3 　　要取阳光之利，简言之，就是不要在烈日当空的正午时段晒太阳，应选择早晨或黄昏，在柔和阳光下亲近太阳。

注意事项

　　多晒太阳还有一些间接的健康作用，阳光的照射会带来热力及温暖，对血液循环、免疫系统同样有正面作用。

多晒太阳对健康的好处