上班族的营养早餐。

概述

很多人因为各种各样的原因不吃早饭。或者因为上班没时间，或者是为了减肥就把早饭给省了，还有的是为了可以睡个懒觉。这是非常不正确的。早饭是一日三餐中最重要最不可缺少的。你想想看，人休息了一晚上了，身体里面消耗的差不多了，肯定需要吃早饭来补充能量。不吃早饭的话上午的工作能做好吗？还有对于说要减肥的，不吃早饭的话中午摄食量肯定会提高，只会适得其反，所以早餐很重要不但要吃，还要吃好。

步骤/方法：

1 像中国人，尤其是我们山东人，大部分早餐就豆浆油条，感觉又省事还有营养。其实这是典型的错误吃法。早餐最好的吃法，应该不可以缺少谷物类，就像窝窝头之类的，还有水果和牛奶，对于牛奶最好是脂肪少的。

2 早餐不要吃的太油腻。太油腻了对胃就成了一种负担。还容易造成高血脂！最好是吃的清淡同时又营养丰富，少吃油炸食品。如果实在是想吃的话可以一个周吃上一次。

3 对于吃饭这个问题，如果每天都吃的一样肯定特别烦啊。所以你可以多花点心思让自己每天可以吃到不同搭配的早餐。这样即变化了口味，并且也可以吃到不同的食物，更容易做到营养搭配。

注意事项

早餐吃的好，中午要吃饱，晚上好吃少，从这里也可以看出来吃早饭的重要性把！一定要挤出时间吃早餐哦