健康跑步的四个原则。

概述

随着健康意识的增长，跑步成了生活中锻炼身体，增强身体素质还有免疫能力的运动之一，但是要想很健康跑步要遵循跑步的原则哦。

步骤/方法：

1 跑步的速度不一定要快才能达到健身的效果的，有的人在健身的时候通常都喜欢把速度开得很快，但是这样是不健康的，而且速度越快的话就越会刺激我们的心脏，慢一点的话对心脏比较好。

2 跑步的话，如果步伐比较大的话当然是可以跑得更快，但是如果步伐太大的话消耗的能量会更多，这样会让我们的身体更加的疲惫，不能到达健身的效果，反而会让身体更加疲惫。

3 如果是长跑的话，我们一定要坚持不要半途而废，但是最好要量力而行，如果心脏有问题的话就不要长跑，以免心脏负荷不了，长跑还能降低我们的血糖，还能帮助我们降压。

注意事项

跑步健身是很好的，但是跑步的速度一定要控制好，长度要根据自身的情况而定。