老年人睡眠时间过少怎么办

概述

很多老人会有这样的困扰，人越上了年纪，睡眠的时间越少，一点动静就可以被吵醒。那么有什么好办法能够解决这个问题呢？一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先，人上了年纪，睡眠时间会减少其实是正常情况，大家不用太过于担心。人的睡眠时间并不是越多越好，老年人一般晚上睡5个小时，中午再睡1小时左右。就能满足老年人的睡眠要求。

2 ，其次，老人要想睡得好，就应该每天去锻炼身体，进行体育运动，睡觉前2到4小时的时间可以干些轻微的体力活。这样对睡眠有利。还有就是要按时起床。

3 最后，改点喝酒的习惯，晚饭不要喝。睡觉前也不要喝味道较浓的茶，不要吃太多零食，可以睡觉前喝杯热牛奶。晚上睡不着的时候，不要吸烟，否则会使大脑兴奋，更加睡不着。

注意事项

大家可以在睡觉前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。