女性睡前的美容食物推荐

概述

女性睡前的一些食物是可以帮助女性健康又美丽的，那么哪些食物可以帮助你健康又美丽呢？让我里为你介绍哪些让你美丽动人的食物吧。

步骤/方法：

1 小米粥里面具有色氨酸可以帮助睡意的增加，这种物质还可以帮助褪黑素的生成，对于镇定和安神都有很好的作用，同时还可以帮助抑制中枢神经的兴奋让人入睡更快。

2 全麦的食物中具有维生素B可以帮助除去人们的烦躁，对于帮助新城代谢，还有神经系的功效具有很大作用，具有消除烦躁还有安神的作用，燕麦、大麦等都是不错的食物。

3 牛奶、核桃等食物可以帮助补充身体里面的钙质还有镁元素，对于放松人们的神经有很大的帮助，牛奶还可以促进睡眠，预防失眠有很好的作用，可以在睡前喝一杯温牛奶。

注意事项

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康的帮助是很大的。