怎样预防失眠带来的困扰_健康经验_快速问医生

概述

昨天晚上在家休息时，喝了亲戚带来的茶，觉得好喝就喝了不少，结果，到了晚上睡觉时间，翻来覆去的觉得睡不着了，早上起床都有了黑眼圈，精力不足，失眠带来的困扰阿，在此分享一下经验，劝诫大家警惕失眠阿。

步骤/方法：

1 首先，睡觉嘛！自然要睡得舒服一点，所以，我们的床铺可以垫得厚一些软一些，会有意想不到的效果，另外，睡觉时最好关上门窗，这样可以避免噪音干扰。

2 睡觉前切忌喝咖啡，茶水等刺激神经的饮料，觉得精力还旺盛的话，可以看一下书，或者做些运动，等身体微热就停下来，歇一歇，慢慢放松，躺在床上不一会就可以入睡了。

3 暴饮暴食引起的腹胀等也会影响睡眠，所以睡觉前不要进食，晚餐也不建议吃一些油腻的东西，在进入睡眠浅的半个小时，可以喝一杯水，或者，牛奶是有益睡眠的必备佳品。

注意事项

老人失眠，可以借助睡觉用温热的水泡泡脚，少饮水先小便。

怎样预防失眠带来的困扰