最有效的减肥方法是什么_健康经验_快速问医生

概述

最近肚子的赘肉渐渐变多，可能吃的有点过了，在网上经常看到一些减肥产品买了试用下，然后就出现腹泻，而且相当难受，去医院接受治疗打了点滴，医生给我许多建议，在这里和大家分享一下。

步骤/方法：

1 坚持每天2-4小时的有氧运动，还有跳些健身操对减肥是最有效的方法，每天上下学或者上下班都要骑车去尽量少坐车多走路，偶尔打打羽毛球，慢跑，骑自行车，都是有用有效的方法，大约1个月就有成效。

2 平时看电视的时候尽量把腿伸直不要蜷缩，也不要驼背，挺直腰板，可以做仰卧起坐与俯卧撑，练习动作的安排根据练习者的身体情况自行安排练习，动作顺序和练习的组数

3 减肥过程中有些人会认为吃的越少越好，可是不然，医生建议，早餐必须吃得好不能不吃，中餐要吃得丰盛，晚餐少吃，晚上是积累脂肪的时候所以应该少吃，宵夜最好就不要吃。

注意事项

减肥最忌用广告的减肥产品，这些产品多不合格而且都易引起腹泻影响身体健康。最好的方法还是运动

最有效的减肥方法是什么