亲，你失眠了吗？_健康经验_快速问医生

概述

好多人晚上睡不好觉，翻来覆去老是失眠，第二天只能带着黑眼圈出门。上班的时候也会精力不足，这样导致工作效率低了，苦恼也就更多了。失眠了该怎么办呢？

步骤/方法：

1 听音乐。我有时候睡不着的时候就戴上耳机听些轻音乐。注意一定是轻音乐，如果是摇滚之类的，只会越来越兴奋的睡不着。想舒曼的《摇篮曲》就挺好。听音乐的时候，保持舒服的睡姿不动，渐渐的就睡着了。

2 睡前写日记。夜深人静，人总会不自主的思考白天发生的事情。这个时候如果把能想得都想一遍，然后以日记的形式写下来，这桩事就算解决了。那么睡觉的时候就会思想放松，感觉该想的都想过了，也就更容易入眠。

3 养成良好的生活习惯。不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。另外，作息规律也很重要。如果每天晚上到点就睡觉，那么在避免失眠上生物钟也会帮我们很大忙

注意事项

失眠了千万不能着急，一心想着睡不着怎么办。要采取合适自己的方法，让自己轻松入眠。

亲，你失眠了吗？