盘点身体缺少营养的表现

概述

我们的身体很能反应我们的健康状况，有时候很多人都会再现一些不健康的症状，还以为自己得了病，但是检查不出来，那是因为缺少营养的原因，现在我就为大家盘点一下。

步骤/方法：

1 如果出现了浑身没劲的现象，这说明身体有可能缺少维生素B12了，它是维持身体能量的支柱，一般体现在鱼、牡蛎、贻贝等海鲜产品上，所以，平时可以适当多吃一些这类的食物。

2 如果感觉到关节疼痛，又不属于季节性老病痛，这就说明身体缺少了锰和铜，而这些元素可以增强关节的韧性，平时可以适当多吃一些像坚果、牛肉和菠菜等含有大量铜与锰的食物。

3 如果你最近发现自己总是健忘，什么事情都做不太好，那这个时候就要注意了，身体里面有可能是缺少了脂肪酸，这种情况可以适当吃一些三文鱼、青鱼等鱼类食物。

注意事项

营养缺失一般跟不均衡地饮食有关，所以平时一定要注意养成好的饮食习惯。