上班族怎么爱护眼睛？_健康经验_快速问医生

概述

我的工作是做IT的，一天当中会有10多个小时对着电脑，而且经常还会熬夜加班，所以每天感觉最累的就是眼和肩膀，时间长了就会得眼病和肩周炎，不知道有什么好办法可以呵护眼不受伤害。

步骤/方法：

1 一般做IT工作的大多都是对着电脑来工作，所以面对电脑的时间长，而且电脑会发生辐射危害身体，长时间的直视电脑的话又会让眼部肌肉紧张，加上辐射，会导致眼睛很受伤害，所以要注意休息时间，一般对着电脑1小时要休息5分钟左右，站在窗边看看外面放松眼部肌肉。

2 平时要注意养肝才更利于眼部健康，眼睛是肝的外在，如果肝功能差的眼就会不好，所以平时要多吃包心菜，菠菜，荠菜，绿豆，冬瓜，小米，燕麦等食物来调养肝脏，帮助提高眼睛抵抗力。

3 上班族也要注意不能长时间坐着，坐的时候长不但身体容易肥胖，而且身体血液循环差，头部供血容易不足，而久视伤血，更会加重大脑血液不足的情况，引起眼睛病变，近视加剧，所以要多活动才更好。

注意事项

上班族要注意平时按时休息，养成良好的作息习惯，不要总是加班熬夜。

上班族怎么爱护眼睛？