怀疑自己得了抑郁症要怎么办

概述

“我抑郁了”是很多人的口头语，的确，现代人不管是学习，生活，还是工作都有很多的压力，抑郁的情绪就会时不时的折磨我们。那我们要怎么办呢？有什么方法能让自己远离抑郁的烦恼吗？

步骤/方法：

1 如果你怀疑自己有抑郁症了，千万不要大意，要是拖延下去对家人和自己会造成很大伤害。要先确定自己是不是真的抑郁了，可以通过抑郁的测量量表来确定自己是否有抑郁症。还可以通过测量来判断抑郁的轻重、时间等等。

2 抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。如果怀疑自己得了抑郁症要学会及时的与家人朋友沟通，这是很重要的。多和别人接触，多和家人朋友谈话沟通把自己的心事打开。要学会给自己减压，放松自己的心情，及时时的排解心中的苦楚。

3 最后及时的寻求专业医生的帮助是很重要的，如果真的确定自己不幸患有抑郁症，那么需要进行和心理上治疗。治疗可以通过心理医生、心理治疗可以通过心理咨询师。

注意事项

抑郁症其实并不可怕，怀疑自己得了抑郁症千万不要加为面子的问题而延误了治疗的最佳时机。