跑步的时候我们要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

跑步是一件特别有利于我们身体健康的活动，而且也特别的方便省事，不需要特别的辅助器材。不过跑步中也有很多的事项是需要我们特别注意的，下面我们就一起看看吧。

步骤/方法：

1 首先，我们跑步前一定要做好准备活动。因为平时我们的肌肉和韧带在没活动的时候是特别的紧绷的，准备活动可以先给我们的身体预热，这样就可以避免突然的活动，对我们身体造成伤害。

2 其次，我们跑步的时候一定要量力而且，不要一下子跑太久。因为跑步是一件特别消耗体力的运动，这样很容会让我们的身体出现负重过大的情况，就容易出现肌肉酸痛的情况。

3 最后，我们跑步的时候要选择一双合适的鞋子，因为跑步的时候我们的脚会受到特别大的压力，鞋子合适才能更好的保护我们的脚步肌肉和骨骼，避免意外伤害。

注意事项

跑步的时候最好是慢跑，有氧运动更加有利于我们的身体健康。

跑步的时候我们要注意什么