孕妇如何吃得营养不发胖

概述

如何吃的既营养有不会发胖是孕妇们关系的话题。要按时吃饭，少去快餐店吃饭，因为快餐店的烹调方法都是高油高盐高糖，造成的后果当然是高肝固醇，高卡路里。所以减少外面用餐的机会，尽量自己在家动手做饭，才能吃出健康。下面我给大家介绍几样食谱。

步骤/方法：

1 青椒酿饭。材料：绿番茄，干香菇，洋葱，红甜椒，青椒，火腿肉，白饭。调味料：咖喱粉，色拉油。做法：干香菇泡软切细丁，绿番茄，洋葱和火腿切小细丁，另一半内部刮净备用。色拉油放下锅，将全部丁状材料入锅爆炒，放入白饭和咖啡粉一起炒。炒完后和另一半的青红辣椒一起放入烤箱。功效：青椒，红椒含高量的维生素C。

2 蛋黄莲子汤。材料：莲子，蛋。调味料：冰糖。做法：莲子洗干净后加三碗水煮，煮到水沸腾的时候转小火煮，约二十分钟后加冰糖调味。蛋去壳放进碗里，把蛋黄挑出来放进锅里一起煮一下就可以食用。功效：养心除烦，安神固胎。

3 芝士手卷。材料：紫菜，芝士各一片，洋生菜，番茄调味料：沙拉酱做法：西洋生菜洗净，番茄洗净，切片。铺上紫菜然后铺上芝士，西洋生菜，番茄依序铺上。最后淋上沙拉酱并卷起即可食用。功效：紫菜，芝士都有很多钙质

注意事项

孕妇限制饮用含咖啡因的饮品，避免喝酒。这些都会对宝宝生长有不好的影响。