怎样科学摄取蛋白质_健康经验_快速问医生

概述

蛋白质是我们人体不可缺少的一种物质，身体中缺少蛋白质的话，就容易贫血，并且衰老的更快，如果过多的从肉类中获取蛋白质，对健康很不好，所以这里和大家分享一下，怎样才能科学的摄取蛋白质。

步骤/方法：

1 蛋白质摄取的过少，对健康不好，同样，身体摄取太多的蛋白质，也不利于健康，摄取太多的蛋白质还会导致骨质疏松，动脉硬化的发生。现在市面上有很多的蛋白质粉，如果常年食用高蛋白的话，可能会出现未老先衰的症状，所以要想身体健康，要适量的食用蛋白质。

2 我们在饮食生活中，最好以天然蛋白质为主，多吃些谷类、蔬菜、水果，少吃过于精细的食物。动植物蛋白搭配着吃更合理，适量的食用植物蛋白，可以减少动物蛋白对身体的影响。

3 多吃些含优质蛋白的食物，对健康很有好处，如绿叶蔬菜、土豆等都含有易消化的蛋白质，羊奶含有的优质蛋白最多，有抗癌和抗关节炎的作用。

注意事项

我们每天摄取的蛋白质量，按自己的体重量，每公斤需要0.8克的蛋白质就可以了。

怎样科学摄取蛋白质