要怎样防治便秘_健康经验_快速问医生

概述

有这样一些人，他们饱受便秘的折磨，排便困难让他们每天愁容满面，那么到底是什么原因导致的我们排便困难呢？我们该如何避免呢？今天我们能就来看看吧！

步骤/方法：

1 便秘是指排便困难。这个我们首先就应该多喝水呢，每天我们都要花费那么一点点时间少些热水，尽量做到每天8到10杯水哦。

2 同时我们也要多吃粗粮。这里的粗粮指的是富含纤维的食物，您可不要理解错了哦，像全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带，水果的话西红柿、苹果、香蕉、梨等，可以加速我们的胃肠蠕动哦。

3 更重要的一点是我们要加强运动，这样不但可以锻炼身体，还可以加强我们的身体运动，有利于我们的腹部运动，避免我们的便秘哦。

注意事项

我们每个人在生活中总是会出现或多或少的便秘现象，便秘并不可怕，在日常生活中注意自己的饮食和锻炼就可以哦

要怎样防治便秘