早起锻炼的心得！_健康经验_快速问医生

概述

我想有很多朋友都有早起锻炼的习惯，我本人也是其中一个，但是每个人可能对锻炼的看法不同，所以行为方式也有很大区别，在此分享几点本人心得！

步骤/方法：

1 通常早起时间是个很争议的话题，其实个人认为冬季6点，夏季5点，或根据个人工作职业原因，推迟一小时也可，因为每个人的饮食规律基因多方面因素不同，可以根据个人自身条件来调节，但是一定要坚持，每天不间断而且都在那个时间，那么身体机能的反应也是慢慢会习惯人为的时间！

2 在就是一晚上睡觉之后人体水分流失很大，早上起来又是空腹，这时候千万不要吃早餐后再去运动，而是先喝一杯温开水，一来补充水分，二来清理肠胃，三来在跑步的时候呼吸也不会那么干涩，因为运动的时候本身就在流失水分！

3 最后就是运动的剧烈度，这点没有绝对的标准，我本身也就是跑步20分钟，有时候长点，感觉差不多就行，不要强迫身体必须完成多少，然后做一些辅助运动，延展肢体关节，只是每要坚持做下去最重要，使得身体机能规律化~

注意事项

重点只想说一句话，一切在于坚持，和规律的方式，无论你今天强度如何，只要不间断，比是都重要！

早起锻炼的心得！