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2013-08-30 23:59:24唐朝时候喜欢胖美人的时代已经过去了,现在哪个女孩子不是喜欢苗苗条条的,高高瘦瘦的,男孩子也是一样的,瘦已经成了这个时代的审美标准了。可是有谁又是天生丽质呢,又谁就天生拥有一副好身材呢,所以说啊,还是要美眉们后天的努力,这样,所有人都能拥有韩剧中美女们的九头身好身材了。不用节食,不用过多的运动,只要几个简单的动作就可以啦。
1 首先第一个呢,就是并膝而坐,其实就是一个坐姿,坐姿呢,需要我们两腿并拢,然后弯曲膝盖,两腿脚跟贴着臀部外侧,脊柱伸直,两臂垂放按住脚跟。这是第一个动作,是准备,也是一个前奏。
2 然后接下来呢,就是仰躺着然后屈膝。就是需要我们仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位,换左腿重复动作。左右各做10-20次。如果能够坚持的话,,最好是做二十次,但是初期的时候我们可以不用做那么多。
3 最后呢,就是单腿侧抬举,左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。
这是一套很简单的动作,也不会花费太多的时间,只要美女们都坚持,一个月以后就会收到意想不到的效果哦。
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