怎么拥有好的睡眠习惯_健康经验_快速问医生

概述

读小学的时候以为夜晚9点种是最晚的时间，出来工作的时候夜晚12点钟看时间会轻飘飘的说一句：才12点呀！这就是差别。随着我们越来越大压力也越来越大，我们睡觉的时间就越来越来少，躺在床上也会失眠睡不着。我们要如何拥有一个好的睡眠习惯呢？小编来告诉你。

步骤/方法：

1 睡觉之前可以做适量的运动：有些人因为一天的工作精神达到一种紧绷的状态，肌肉也比较紧，适量的运动可以让我们的精神肌肉放松。注意：当我们运动后心跳剧烈时不能立刻停下，要慢慢的减小运动知道心跳平复，要不然对身体不好。

2 睡交之前泡个热水脚：脚部穴位有很多，睡觉之前泡个脚，我们就会觉得身心舒畅，而且利于全身的血液循环，如果在有人帮忙对脚按按摩，就更容易睡个舒服觉了。

3 睡觉之前不要动脑子：想的太多大脑就处于一种活跃状态，比较兴奋，就会睡不着。这时候我们可以听听一些轻柔的音乐，音乐可以让我们的心情平静，大脑也会恢复平静，这个时候我们就很容易入睡。

注意事项

失眠状态消失之后，要继续保持好的生活习惯。

怎么拥有好的睡眠习惯