美味养生粥保健又减肥_健康经验_快速问医生

概述

一到夏秋交替的季节，妈妈总是会煮很多粥给我们吃，还会加入些药材放里面，可谓是既美味又养生，粥对身体有调补作用，现在我跟大家分享我家的美味养生粥。

步骤/方法：

1 菊花决明粥。取决明子15克，白菊花10克，然后加入适量水煎煮20分钟左右，煎煮好的药液过滤出来就可以加入粳米和清水小火慢熬了，煮熟即可食用。这款粥有明目消脂的作用。

2 如果身体比较疲劳，妈妈就会煮山药薏米粥，能增强免疫功能，使人保持旺盛的精力。把山药、薏米、豇豆浸泡一晚，第二天用豆浆机打磨就可以食用了。

3 比较适合夏天食用的是绿豆莲子粥，能降温消暑。取绿豆50克、莲子30克，加入一些粳米和用炖锅熬煮，大约30分钟就可以了，放在冰箱冰镇食用口感更好。

注意事项

如果容易腹泻的人群就不要把粥冷藏了，温热的时候吃就好。

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