秋冬失眠怎么办

概述

随着社会压力的越来越大，大多数的人都加入了失眠的行列，而且现在失眠也受季节的影响，秋天到了，太阳光照日益减少，人们就更容易出现失眠的症状了，严重的影响了人们的日常生活，而且由于工作繁忙，产生焦虑的情绪，失眠就会加重，结果是白天又影响工作，如此形成了恶性循环，所以啊，解决失眠问题是很重要的，我们一定不要忽视这个问题。

步骤/方法：

1 其实治疗失眠很多药物都没什么作用，因为我觉得真的不是身体哪个器官出了问题，有时候就是心理问题。所以还是需要有心理上的疗法。大多数时候，我们都是入睡难、保持睡眠难，还有就是睡眠过多，白天过多地睡眠，结果等到晚上的时候就死活睡不着了。那当然，还有就是错误的时间睡眠，睡觉时间不对，有时候也难以入眠呢。这是我自己的经验，这几年睡眠质量不好，所以感觉这些症状都出现了。

2 　那失眠的人大都有共同的特点，这些问题不见得就是缺点，但是却是实实在在的影响着我们的睡眠质量，进而的就是我们的生活了。所以呢，因此，我们要做的事就是别把能否睡着太当回事。睡眠它也是人体的自然反应，困了就想睡觉，就像每天太阳从东方升起一样，不要问为什么要睡着，为什么失眠，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来。应该采取顺其自然的态度，也许反倒能自然而然地入睡。

3 还有就是，有时候我们的睡眠姿势也很重要，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，然后闭上眼睛，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就干脆起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。如果半夜醒来，不要开灯看表，可以躺在床上放松身体。这样就能使身体处在一个很好的状态，更加有助于睡眠。

注意事项

其实治疗方法很简单，就是轻视睡眠，这样，我们不把它当回事，反而没有了压力，就能睡好觉了，呵呵。