秋季来临，怎样合理安排饮食结构_健康经验_快速问医生

概述

随着秋季的到来，天气变得干燥，温度开始下降，身体的各器官组织相对于夏天也要做出一定的调整，面对天气的变化，我们的饮食结构也需要进一步改变来适应，那怎样的食物适合在秋天食用呢？

步骤/方法：

1 建议吃一些富含胶原蛋白的食物。秋天干燥，而胶原蛋白是细胞生长主要成分，能锁住水分，滋润皮肤，所以胶原蛋白是很好的选择，鱼、猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨都是富含胶原蛋白的食物。

2 还要合理补充维生素类食物。富含维生素A和维生素C的食物都是不错的选择，山药、胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜、豆类都是不错的选择，另外梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果这些水果也富含维生素。

3 水仍然是很重要的东西。即使胶原蛋白足够多，没有水，也不能起到作用，我们通常每天需要两升的水，而且是小口分多次的喝下，切勿一下子喝那么多的水。

注意事项

平时饮食仍要以富含糖类的作物为主，像如大米小麦，它们永远是我们实物的主要来源。

秋季来临，怎样合理安排饮食结构