长高的方法有哪些

概述

我从小个子就比较矮，这让我感觉有一些自卑，我们很多成人因为自身身材矮小的问题而常常感到自卑，这不仅给我们心理上带来了很大的伤害，也给咱们日常的人际关系带来了一定的不便。现在把增高的方法分享给大家。

步骤/方法：

1 日常饮食中要填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。

2 需要补充维生素，这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。

3 平时应该有适量的运动。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

注意事项

要想增高不能靠单方面的饮食或者运动来帮助增高，要相互结合才可以达到最好的目的。