晚上经常失眠睡不着怎么办？

概述

近来晚上常常睡不着，时常到三四点都睡不着觉。晚上我都是十一点左右就会躺床上去睡觉的，可总是翻来滚去睡不着，还伴有心焦的表象。有没有啥好办法让我能够睡的好一些。

步骤/方法：

1 在房间里边放一些具有新鲜凝思的东西。你拣一些柏树叶，柏树叶有幽香的滋味，把它做成枕头或许放置在床周围，能够起到冷静凝思的效果，协助睡觉的。

2 红枣有助于睡觉。这里有一个办法，把买来的红枣煮熟碾成粉末状，跟蜂蜜还有开水依照一二五这样的份额泡开饮用。每晚睡前喝上半杯这样的红枣蜜水，有助于睡觉。

3 睡觉前的两个小时，咱们呢是不可以吃宵夜的。睡觉的时分，身体各种器官大多也开端歇息，睡前吃太多东西的话，会让你的消化系统还在处于还在运行状况，像脑筋传递振奋，反而不容易睡着。

注意事项

晚上睡觉前两个小时，千万不要喝咖啡跟浓茶。这个只会让你愈加有精力。