如何治疗便秘的毛病?

指尖一米阳光 分享 A-100%A+

2013-08-31 11:42:42
概述

现代生活节奏加快，生活水平也有很大提高，但是很多人却很容易患上便秘的毛病。如果真的患了便秘，那该如何治疗呢？我们一起来看看如何治疗便秘的毛病?

步骤/方法：

1 如果患了便秘就需要从饮食上着手，要多吃含纤维的食物，比如粗粮，粗面食物都对便秘有很好的治疗作用。而且也可以适量吃些水果，苹果就是不错的选择，苹果里的果胶能软化大便，对排便很有帮助。

2 出现便秘后一定要多喝水，喝水能够润肠，还能有效促进排便，而且平时也要加强锻炼，促进肠胃蠕动，平时要养成按时排便的良好习惯，而且最好是晨起及餐后是最易排便的时间。

3 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

注意事项

适当的文体活动，有利于胃肠功能的改善，对治疗便秘也很有效。

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