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2013-08-31 11:44:08随着时代的快速发展,长期面对电脑、手机、平板的我们都出现了各种各样的颈椎问题,这些高科技信息时代的产物,导致我们自己的颈椎长时间的保持不动,从而引发了病变,分享一下自己在办公室锻炼颈椎的方法,希望大家都能远离颈椎病的困扰!
1 首先电脑的显示器要摆放在适当的位置,大家要将自己电脑屏幕高度与视线齐平,可以在显示器下面垫几本书或者A4纸,同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大,与此同时最为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态,这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。
2 经常没事的时候仰头看一下天花板或者是远方,其实这个方法非常的简单有效,任何环境下都可以操作。无论在家中还是在单位,只要我们感觉办公时间长了,就可以背靠在椅子上,仰头看天花板时间为3分钟也就是180秒,可以自己心里默数。
3 加强颈部肌肉锻炼,只要我们自己颈部的肌肉加强了,颈椎病肯定会离我们而去。在办公室的时候,我们可以上下午各做一次“颈项力争”。具体操作是:将双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力,将两股力量进行抗争,保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。
颈椎现在不要觉得没什么大问题,但是一定要引起重视,因为颈椎发展到后来会非常难受,所以为了以后的美好日子最好还是照着我上面说的做吧!
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