睡眠不能做什么？_健康经验_快速问医生

概述

人一天中有一半是处于运动的，一半即是用来睡觉，睡觉时，有时会对身体发生很大的损害。所以，睡觉一定要坚持养成一个好的习惯。那究竟哪些是不能有的呢？

步骤/方法：

1 睡觉前要坚持往常的心境。所谓往常的心境，即是不能过分振奋，也不能过分生气，这样会致使无法入睡，除了影响睡觉质量外，心跳还会加速，呼吸不稳定。

2 睡觉前不能吃的太饱，要等食物消化完后再睡，由于此刻的胃处于十分饱满的状况，会影响大脑，人会感受很不舒畅，并且没通过消化的食物简单转化成脂肪，人更简单发胖。

3 睡觉运用的枕头高度要适合。咱们会发现若是枕头的高度不合适，晚上睡觉时会很不舒服，第二天早上起来时会发现脖子酸痛，所以枕头不能太高也不能太低。最佳是9到11厘米最佳。

注意事项

枕头过高会引发驼背，太低的话脖子简单酸痛

睡眠不能做什么？