女性月经前综合症的缓解_健康经验_快速问医生

概述

每次来月经之前的一个星期就开始情绪烦躁，脸上也开始长痘痘，心情也不好，动不动就想发火，而且感觉特别累，如何缓解这样的症状呢？

步骤/方法：

1 来月经之前身体雌性激素下降，如果营养供不上，就会造成情绪烦躁的心理，要多补充点人体所需要的丰富的维生素成分和蛋白质成分，多吃点粗粮，按时吃饭，保证每顿饭都有丰富的蛋白质。

2 不要经常加班，要保持良好的工作的心情，自我调节下情绪，如果实在压力太大可以出去玩玩放松下心情，或者找朋友谈谈心。

3 月经之前要多进行锻炼，每天抽出一点时间进行运动，什么时间都可以，什么运动也都可以，在运动中可以让心情释放，可以消除痛苦的情绪。

注意事项

女性月经之前要自我调整情绪，家人也要多理解多开导，有助于身心的健康。

女性月经前综合症的缓解