哺乳期间吃什么奶水多

燕燕663 分享 A-100%A+

2013-09-03 10:38:02
概述

在哺乳期间不少妈妈没担心自己奶水不够用,刚生完宝宝要是奶水不足,宝宝就会因为吃不饱而哇哇大哭,这时妈妈们不要着急,其实生完孩子之后,奶水不足的情况很正常,只要保持良好的心情多吃一些辅助食物就可以。那么让我们来看一下吃的食物有哪些呢?

步骤/方法:

1 莴笋。莴笋分为叶和根茎两部分。莴笋又名香莴笋、千金菜等名。莴笋这两部分都含有非常丰富的营养素,里面除了含有铁质以外,还有营养成分均是叶子比茎含量高,因此。食物莴笋是,最好不要将叶子扔掉。

2 豌豆。豌豆又被称为青小豆,味道甘平,含有丰富的磷。豌豆清煮吃,治消褐,除去呕吐,拉肚子等疾病。也可以调颜养身,益中平气,催乳汁等功效。青豌豆煮熟后淡食或用豌豆捣烂榨汁服用,都可以通乳。

3 茭白。茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃而且营养丰富,其中含有碳水化合物、蛋白质、维生素等多种矿物质,其味甘性寒,有解热毒、防烦渴、利便、催乳的功效。

注意事项

哺乳期间不能吃韭菜,小茴香等食物。这样容易回奶

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