月经失调如何调理

概述

很多女性都会出现月经不调的现象,长期失调会导致口臭、胸部下垂等一系列不良症状.下面讲一下如何调理月经不调.

步骤/方法：

1 首先要避免精神的强烈刺激,控制自己的情绪波动,保持一个良好的心态.因为长期处于压抑、生气状态或精神上受到了重大刺激等,都会导致月经失调、痛经等症状.

2 一旦经期来临,应多注意休息,防寒保暖.禁食生冷的食物.因为寒凉会使月经过少甚至闭经.所以经期中要增加营养,避免劳累,保持一个有规律的生活习性.

3 要多吃红枣、红豆、红糖等红色食品来补血.多吃菠菜、葡萄干等高纤维的食物.此外女性不宜吸烟,尽量少饮酒.因为烟酒也会引起月经失调.

注意事项

很多女孩为了苗条而选择节食,这样能量摄入就会不足,大量脂肪蛋白质会缺乏,也是会引发月经不调的.不要过度节食.