瑜伽球健身效果_健康经验_快速问医生

概述

想不想拥有和保持身材的曲线及柔美呢？是不是觉得那种剧烈的运动和节食性的减肥让自己感觉吃不消呢？来看看我介绍的健身吧，就是用瑜伽球做瑜伽哦。大家一起；来学习吧。

步骤/方法：

1 腰部有伤的朋友们注意啦，现在想康复治疗的可以用瑜伽球来做康复治疗哦。因为瑜伽球受力比较柔和，所以对腰部有伤的朋友是没有伤害的，还能避免关节处那些过大的冲击力，练起来轻松又安全。

2 和瑜伽球做运动的时候身体和球体尽量贴近接触，瑜伽球是用对人体没有害处的材料制成的，特别柔软，不仅能均匀的按摩身体，还对促进血液循环很有帮助的哦。

3 还可以试着轻轻坐在瑜伽球的正中间，调整呼吸让身体各个部位慢慢做出细致的调整，保持稳定。不要小瞧这些小动作，不仅能促进血液循环增强腰背腹部的力量，还能让自己不之前的坐姿得以纠正。

注意事项

尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

瑜伽球健身效果