不吃早饭对身体的危害

何必活得这么累 分享 A-100%A+

2013-09-02 19:46:29
概述

随着社会的发展，人们工作压力在不断增加，工作繁重，越来越多的人情愿懒在床上也不愿意去吃早饭，已经成为了很多人的生活习惯，然而不吃早饭却对人体造成很大的危害。

步骤/方法：

1 许多人为了早晨能多睡一会，便选择了不吃早饭，却不知道早饭对人体造成了多大的危害。一个人一觉醒来，胃早已排空。上午又要进行大量的劳动，能量消耗较多。不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖不降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。会导致精神萎靡，注意力不集中，反应迟钝，判断力差，长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴呆等。

2 早餐要注意数量和质量的病重。按一个成年人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。当然对于从事不同劳动强度及年龄不同的人所需要的进食量也是有差别的。

3 主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，可以补充人体消耗所需要的能量。还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆等还有高蛋白的食物，再配以一些小菜就非常好了。

注意事项

切记早睡早起，不要贪睡不吃早晨，早晨是一个人一天的开始，可以让我们有充沛的精力去面对一天的工作。

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