治失眠的小妙招_健康经验_快速问医生

概述

我的睡眠一直不好，晚上躺在床上要老长时候才能睡着，就算是在很困的时候躺在床上也要等一小会，有什么好的方法治失眠吗？

步骤/方法：

1 养成定时睡觉的习惯。有失眠的人一定要养成定时睡觉和按时起床的习惯，这样到了平时睡觉的时间，你的大脑就会出现像睡觉的意思。如果老是加班，时间长了就如果出来失眠。

2 一定要困了在睡觉。如果你没有像睡觉的意思，就算是躺在床上也是谁不着，可以自己在一个安静的房间看会书或听会音乐，也可以在睡觉前喝一杯牛奶，也可以帮助睡眠。

3 在睡觉前散散步。可以每天吃完饭一个小时出去散散步，也可以在睡觉前洗个热水澡，可以帮助睡眠。我只有今天出去走走或逛逛街，晚上就睡的特别好。

注意事项

如果有失眠毛病的人，中午最好是不要睡觉，如果习惯睡午觉，也不要超过半小时。

治失眠的小妙招