便秘的食物调理

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2013-09-02 20:10:19
概述

很多人会有便秘的现象，但是顽固性便秘的患者也不少，要怎么来从饮食方面来调理便秘呢，我说几个方法在下面与朋友共同研究讨论，希望能给大家带来一点帮助。

步骤/方法：

1 一是要多吃新鲜蔬菜,和对肠胃能起以促进蠕动功能的食物，如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,每天加食些粗纤维的食物。可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生.　　

2 二是，多饮水：尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水.特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处..食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状.　　

注意事项

避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物.便秘预防

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