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2013-09-02 20:10:08随着社会的发展,人们的生活质量也不断的提高,开始最求完美的身体,男人更是希望能锻炼出完美的腹肌八块和结实的胸肌。这里我们告诉大家一些好方法来快速锻炼出腹肌和胸肌。
1 对于锻炼腹肌。传统的仰卧起坐容易让自己的腰部受伤,最好还是做,就是腹肌发力抬起半个身子就行了,上半身不需要完全坐起,这样就可以锻炼腹肌了。做30个一组,一天三组。做到腹肌酸疼就可以了。
2 对于锻炼胸肌做俯卧撑就行。手臂打开要比肩膀宽,脚尖要能垫高最好,这样对胸肌刺激大点。每天做三十个,六个为一组,量力而为,不要强迫自己做太多以免拉伤肌肉。
3 练习双杠也可以锻炼胸肌。双杠的练习可以让你的胸肌变的更结实而没有赘肉,棱角分明,俯卧撑和双杠的结合可以让你的胸肌变的更加完美。
要想有个完美的身体,光靠以上这些锻炼是不够的,最重要的是坚持,只要能坚持下去,很快就会发现自己的身体有明显的变化。
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