怎么补血？

概述

血液是人体主要的成分之一，血液成分降低会引发贫血、低血糖、低血压等疾病。对于失血过多，献完血或女性生理周期过后的人们来说，适当的补血是必要的。给大家介绍个补血食谱，一日三餐帮你补足体内所需新鲜血液。

步骤/方法：

1 首先是早餐，选用上好的花生油，最好是调和型的，适量的倒入炒锅。待油微热的时候调至小火，放入一些姜片（也可放入姜末方便食用。）炒至一两分钟，再放入黑木耳放入少许盐，别放味精，炒熟即可食用。

2 然后是午餐，可准备一份汤品。将一锅清水大火烧开放入事先抛开的冬粉（宽粉）放进去小伙煮两三分钟，再将剥好的豌豆仁倒入煮两三分钟，最后讲豆腐切成小块放入加少许盐大火烧开，小火慢炖至里面食材均熟透或炖烂，快出锅时放小量味精即可。

3 最后是晚餐，晚餐尽量清淡一些，讲莴菜(莴笋)切成丝，放入锅中加水烧开立即捞出。再往炒锅中倒入适量花生油烧至滚热淋在莴笋丝上，拌上盐、味精、香油即可使用，也可拌入些许生花生。

注意事项

气血亏者不易多食冰冷食物，要多做运动。并且补血要适度，过度补血反而会造成不良后果，一般两三天一次便可。