备孕该如何正确摄入营养？_健康经验_快速问医生

概述

随着优生优育的思想渐渐让人所重视，夫妇想怀孕的时候，都会准备三到六个月的备晕时间，使身体在最佳健康状态下受孕，接下来说说备孕时需摄入什么营养物质。

步骤/方法：

1 无机盐和微量元素。充足的无机盐和适量的微量元素，可以有助于精子、卵子和受精卵发育与成长。备孕期间双方可多食用海带、紫菜、水果等食物。

2 蛋白质。备孕期间，双方每天都得摄入足量的蛋白质，蛋白质可以保证受精卵的正常发育。肉类食物含有丰富的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等都可以，可变换食用，避免觉得腻味。

3 脂肪。想怀孕就别再想瘦身了，脂肪是人体主要的能量源泉，摄入足够的脂肪为怀孕储存足够的能量，身材瘦小的女性是不易受孕的。三餐需得吃饱，时不时煲些高汤增加营养，水果是每日必备的，切忌不可挑食。

注意事项

营养充足了，可别忘了运动，清晨或徬晚跑跑步，做些有利身体健康运动。

备孕该如何正确摄入营养？