如何自我治失眠_健康经验_快速问医生

概述

对于有压力的朋友，失眠是一件很经常发生的事情，很多时候我们对于失眠都是依赖药物来治疗，但实际上只要我们注意下一些生活上的东西，失眠是可以避免的

步骤/方法：

1 调整情绪首先要把自己的情绪调整好，在心理上不要把失眠想的太严重，要用平常心来对待。找出原因从各个方面找出失眠的原因，分析原因，寻找治疗的方法

2 学会幻想在睡觉的时候，实在睡不着就闭上眼睛想象，想象一个你喜欢的，或者是你想去的，可以让你放松的场景，让你的心情放松，从而进入睡眠

3 提高自己的睡眠质量把床弄的舒服一点，这是对睡眠质量有很大的保证，一个舒服的床对于人的睡眠是有很大的帮助的，在一个就是把周围的环境弄的干净舒适一些，让卧室保持在一个舒适的温度，好手脚冰凉的女生吗，睡觉的时候最好给自己穿上袜子。

注意事项

尽量不要依赖药物来治疗，不要对失眠有恐惧感，晚上睡觉的时候少喝茶咖啡等含有咖啡因的饮料

如何自我治失眠