怎样防止体内毒素增长？_健康经验_快速问医生

概述

大气污染、吸二手烟等这些外在因素和平时饮食不注意，多吃肉少吃吃菜、常吃生冷食物等等均会在体内不同程度的堆积有害毒素。正所谓排除毒素、一身轻松，要想排除体内有害毒素一下三点必不可少。

步骤/方法：

1 首先，尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果，多吃白肉（如鸡肉、鱼肉），并减少吃红肉（如牛肉）的次数，食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜，而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。

2 其次，，每天一定要多喝水，尽量少吃精制的食物，例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。市场买来的蔬果大多有喷洒农药，一定要用水清洗干净后再吃、烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具，不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。

3 最后，每天定时定量、适度的做运动，生活作息要规律，同时也要睡饱，尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率，随时随地保持心情愉悦。

注意事项

想要解毒、排毒，除了人体自然的排毒过程之外，食疗、中药也不失为一种好的方法，但总是治标不治本。其实归根究底，身体会累积毒素，跟生活习惯脱不了关系，因此，最根本的解毒祕笈，就是养成良好的生活方式。

怎样防止体内毒素增长？