坚持好习惯,健康享瘦不反弹

尹风和日丽 分享 A-100%A+

2013-09-03 17:11:10
概述

减肥瘦身是每个女性朋友都一直关注的话题,有的选择健身,有的选择节食,有的选择运动,其实我们在平时的生活习惯里,只要坚持几个好的习惯,轻松变瘦,健康不反弹。

步骤/方法:

1 多喝水,每天养成坚持喝8杯的好习惯,水在我们身体中有着重要的作用,运送养料和代谢废物,充足的水分有助于促进新陈代谢,要注意少摄入碳水化合物,会造成身体负担。

2 饭后十五分钟是关键。每餐饭后十五分钟尽量不要坐在椅子上或者躺在床上,饭后久坐会造成大腿粗壮以及腹部膨胀,饭后尽量多运动运动,去公园散散步,既有助于瘦身,又可以强身健体,一举两得。

3 睡前六小时。晚上尽量不吃宵夜,这很容易造成胃部负担并且发胖,夜间吃宵夜更容易被消化吸收,睡前三个个小时不进食,即可以减轻胃部负担,消化晚餐食物,又可以避免脂肪积累。达到瘦身的效果

注意事项

要想通过平时好习惯达到瘦身效果,我们必须要持之以恒,不能随便放弃,并且要注意科学瘦身,不能盲目。

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